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便宜好用的谷維素,可以用來治失眠嗎?做好這4點能減少副作用



核心提示:一般 失眠癥狀持續一個月就可以稱之為失眠癥了,如果你也有失眠的問題應當引起重視,建議您積極咨詢醫生并向醫生尋求治療幫助。

   越來越多人被失眠困擾,無論年輕人還是老年人。

   小何(化名)在大學時就經常熬夜,作息時間比較混亂, 睡眠質量極差。

  如今步入社會,工作壓力讓他的 失眠癥狀越發嚴重。

  小何無奈地跟朋友吐槽,晚上睡覺時完全沒有 放松的感覺,睡醒后沒覺得精神,反而勞累感更明顯。

  剛開始吃安眠藥時癥狀有所緩解,但后來該睡不著還是睡不著,現在每天都很累。

  無獨有偶,長沙61歲的張女士(化名)被失眠折磨了十年。

  10年前,張女士就開始在家帶孫子,那時她要起夜照看孩子,白天也不得閑,睡眠時間少得可憐。

  如今因為長期失眠,沒有睡眠質量,張女士常感覺下肢無力,記憶力衰退得厲害,有時連一些簡單的字都忘記怎么寫。

  失眠作為一種 睡眠障礙,可以困擾任何年齡段的人,尋找可靠的“治失眠”方法,對他們而言十分重要。

  一、失眠是一種睡眠障礙美國睡眠障礙中心認為,失眠是睡眠中斷或時間減少導致的一種睡眠障礙,本質上是一種心理生理現象。

  人腦和神經系統專家Charles認為,失眠是一個龐雜的癥狀群,睡眠時間短、質量差、效率低等一系列癥狀統稱為“失眠”,晚上頻繁醒來及醒來后難以再次入眠,這些都屬于失眠,并且在第二天出現疲乏感,致使白天工作效率降低。

  失眠的出現有兩個基本要素,首先是正常睡眠被擾亂,其次是對 患者白天的活動有明顯不良影響。

  如今,人群失眠率隨著年齡的增長呈現上升趨勢,且 女性患者多于男性患者。

  在競爭激烈和生活緊張的現代社會里,很多人會因為家庭、工作以及健康等問題變得緊張焦慮、煩躁或抑郁,這些不佳的情緒都可能引起失眠。

  二、失眠時,器官比你更痛苦睡眠呼吸專家郭兮恒表示,中國約有38%的成年人被失眠困擾。

  《2021運動與睡眠白皮書》也顯示,中國有超3億人存在睡眠障礙。

  瑞典一項人數超百萬的研究發現,失眠會增加中風、心衰以及冠狀動脈疾病的風險,危害不容忽視。

  失眠對人體的危害還體現以下四個方面。

  1、記憶力減退睡眠時間變短,會直接影響大腦的學習、記憶能力,表現為時常健忘,影響生活和工作,并使患者長期持有緊張焦慮等情緒,反過來加重失眠,形成惡性循環。

  2、免疫力下降夜間是 身體各器官休息的時間,失眠在導致睡眠不足的同時,也會使人體神經、內分泌系統出現調節紊亂,造成免疫力下降。

  3、軀體疾病長期失眠可導致皮膚黯淡無光澤,還可能帶來嚴重的軀體疾病,包括莫名的軀體疼痛(肩痛、胸痛、頭痛等)、高血壓、冠心病、糖尿病等。

  4、致死性疾病長期睡眠不足、睡眠質量低下,會增加致死性疾病的發生風險,例如中風、心梗等。

  失眠參與了心血管疾病的病理生理過程,被認為是高血壓、冠心病的誘因之一。

  三、治療失眠,谷維素有效嗎?為了解決失眠,很多人購入市面上的助眠產品、失眠藥物,其中便宜好用的谷維素片就備受歡迎。

  對此,暨大附一潘集陽教授表示,谷維素片不是直接治療失眠的藥物,它的主要作用是調節植物神經、改善內分泌。

  更年期女性會出現神經調節和內分泌異常,導致失眠,因此谷維素適用于更年期女性治療失眠癥。

  潘教授也指出,谷維素并非維生素,它作為一種藥物是存在副作用的,胡亂 服用不僅不能緩解失眠,甚至會引發惡心、嘔吐、皮疹等不良反應。

  如果需要服用谷維素片緩解失眠癥狀,那么在服藥期間需要注意以下幾點:·建議飯后服用,可以減輕藥物對胃腸的刺激作用;·服用7天失眠癥狀仍未緩解,應停止服藥,及時咨詢醫生或藥師;·胃及十二指腸潰瘍患者,慎用;·對谷維素過敏的患者,禁用;四、睡前 放松訓練,助你一睡到天亮想要更好地入睡,除了要營造良好的睡眠環境外,還可以嘗試睡前的放松訓練。

  睡前放松訓練能讓肌肉松弛,身體放松,降低緊張焦慮感,起到促進睡眠和提高睡眠質量的作用。

  以下兩個睡前放松訓練,趕緊學起來!·腹式呼吸平躺在床上或坐在沙發上,將左手放于胸部,右手放在肚臍部位,用鼻孔呼吸。

  緩慢吸氣時,腹部慢慢鼓起,呼氣時腹部再緩緩凹下去,通過雙手感受胸部、腹部的起伏。

  腹式呼吸講究自然地呼吸,每次可進行10分鐘,左右手可互換。

  ·肌肉放松以舒服的姿勢坐在椅子上,閉眼后深吸氣,再緩慢呼出,呼氣時要感受到雙肩下沉,肩部肌肉放松,再持續幾個周期的深吸氣和緩慢呼氣的過程,可以慢慢感受到身體從肩膀到軀干、四肢的肌肉逐漸放松,最終全身放松,平靜入睡。

  一般失眠持續一個月,就可稱之為“失眠癥”了,如果你也有類似的困擾,建議您嘗試上述2個放松訓練,如無緩解,應積極向醫生尋求治療幫助。

  
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